Und schon wieder sind sie geschlossen – die Fitnesscenter! Erst rackern sich die Menschen dort ab, um Muskeln aufzubauen um jetzt langsam zusehen zu müssen, wie sich das „Qualitätsfleisch“ langsam aber sicher wieder verabschiedet. Das muss nicht sein!
Zu allererst ist es wichtig, dass wir uns weiterhin sportlich betätigen. Wer an seiner Gesundheit interessiert ist – und hierzu gehört auch ein starkes Immunsystem – der soll sich weiterhin um seine Workouts bemühen. Zu Hause zu sitzen und nur zu jammern ist wenig zielführend!
Gesunde Ernährung und Ausdauertraining werden durch den Lockdown schon mal nicht beeinträchtigt. Ganz anders sieht das beim Thema Krafttraining aus. Hier ist schon deutlich mehr Kreativität gefragt, um seinen Muskeln die Herausforderung zu bieten, die sie brauchen, um Bestand zu haben. Denn Ausdauertraining ist kein Krafttraining, auch wenn sich manche Menschen schwer tun, das zu begreifen. Englischlernen und Französischlernen ist eben auch nicht das gleiche, obwohl beides eine Fremdsprache ist .
Wie kann Deine Lösung also aussehen, um auch während der nächsten Wochen topfit zu bleiben (oder für manche vielleicht fit zu werden)?
Wie ein effektives und zeitsparendes Krafttraining bei Dir zu Hause aussehen kann, erfährst Du hier:
Wenn Du dieses Programm alle drei Tage machst und das noch mit Ausdauertraining kombinierst, bleibst Du gesund und topfit!
Viel Umsetzungspower und Fokus auf das Schöne in Dein Leben wünscht Dir Andreas Bösch
Danke für den Tipp. Was halten sie davon die Geräte wie Fahrradtrainer zu kaufen und damit daheim zu trainieren?
Lieber Herr Kertel, Training zu Hause bietet zeitliche Flexibilität und geringe Kosten, ABER: Im Normalfall haben Sie Ihren Wohnraum gemütlich eingerichtet. Sie verfügen über ein Bett, eine Couch, einen Fernseher, Bücher, eine Badewanne usw.
Jetzt sollen Sie sich in Ihrem „Fitness-Keller“ abrackern?! An diesem Punkt tritt meist etwas mächtig in den Vordergrund: der innere Schweinehund. Zu Hause haben Sie tausend Dinge, die angenehmer sind als „intensiv“ zu trainieren. Und Training benötigt eine gewisse Intensität – sofern Sie Erfolge erzielen wollen. Wenn Sie zu den Ausnahmen gehören, welche sich langfristig für ein Home-Workout motivieren können – sehr gut! Sollte das wirklich langfristug klappen, dürfen Sie stolz sein….denn das schaffen vielleicht 5% der Menschen.
Ein Erfolgversprechender Trainingsplan und professionelle Instruktionen lege ich Ihnen sehr ans Herz.
Noch ein Gedanke….vielleicht kennen Sie Menschen, welche beim Hausbau gleich einen Fitnessraum miteingeplant haben. Hier die Rechnung dazu: Bei einer Raumgröße von ca. 20 Quadratmetern und einem Quadratmeter-Preis von ca. 4.500 Euro sind das reine Baukosten von 90.000 Euro. Nun haben Sie einen leeren Raum ohne Fitnessgeräte! Für diesen Betrag können Sie sich viele Jahre exklusivstes Personaltraining leisten – mit garantiert positiven Ergebnissen !
Ich wünsche Ihnen alles Gute bei diese „gewagten“ Mission. Viel Umsetzungsenergie, Andreas Bösch
…noch was: wesentlich effektiver in der Trainingsform wäre ein Laufband oder Crosstrainer!