Katharina Mühl, zertifizierte Glückstrainerin aus Wien und Gründerin von Glückskompetenz, lädt mit diesem Buch ein, das eigene Glück aktiv zu gestalten. Ihr Weg aus einer persönlichen Krise – ausgelöst durch eine Autoimmunerkrankung – bildet die Grundlage für ein praxisnahes, positiv-psychologisches Konzept.
Inhalt und Aufbau
Das Buch ist in fünf zentrale Kapitel (die sogenannten Glückssäulen) gegliedert:
- – Dem Positiven Vorrang geben
- – Eigene Stärken bewusst einsetzen
- – Gelingende Beziehungen fördern
- – Sinn im Leben aktiv gestalten
- – Persönliche Ziele verfolgen
Unterteilt in 240 Seiten und reich an 23 Übungen vermittelt es, wie diese Bausteine zu mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden führen.
Jede Säule wird ergänzt durch Reflexions- und Anwendungsübungen aus der Positiven Psychologie, die sich alltagsnah nutzen lassen – etwa ein Glückstagebuch führen, persönliche Stärkenlisten oder Beziehungen bewusst gestalten.
Zielgruppe und Besonderheiten
Ideal für all jene Leute, die aktiv an ihrer Lebensqualität arbeiten möchten – als Einsteiger oder bereits Erfahrene. Das Buch verbindet wissenschaftliche Fundierung mit persönlicher Erfahrung und Praxis. Der Schreibstil ist leicht lesbar, klar und motivierend sowie selbstreflektierend.
23 Übungen (Auszug)
- Glückstagebuch führen: täglich drei positive Erlebnisse notieren
- Stärken erkennen: eigene Begabungen visualisieren
- Beziehungs-Check: wichtige Beziehungen analysieren und pflegen
- Sinnübung: persönliche Werte definieren
- Ziel-Workshop: klare Ziele formulieren und visualisieren
(Weitere Übungen gliedern sich an diese Hauptthemen an – insgesamt 23 praktische Alltagsimpulse)
Fazit:
Glückskompetenz überzeugt als fundierter Lebensratgeber mit echtem Praxisnutzen. Katharina Mühl beweist, dass Glück keine zufällige Emotion ist, sondern eine Fähigkeit, die wir bewusst entwickeln können. Ausgezeichnete Verbindung aus positiver Psychologie, Selbstreflexion und Anwendbarkeit – ideal für Menschen, die ihr Leben aktiv gestalten wollen.
Stärken:
- – Klare Struktur nach fünf zentralen Säulen
- – Zugängliche Übungen zur sofortigen Anwendung
- – Authentische Begleitung durch persönliche Erfahrungen
- – Hoch funktionale Gestaltung für Leserfreundlichkeit
Schwächen:
- – Die Themenbreite macht Tiefgang in einzelnen Bereichen herausfordernd
- – Wer wenig Raum für reflexive Übungen hat, kann den strukturierten Ansatz als umfangreich empfinden
FACTBOX: Glückskompetenz
- Titel: Glückskompetenz – In fünf Schritten zu mehr Lebensfreude und Zufriedenheit
- Autorin: Katharina Mühl
- Verlag: ecoWing (Halleiner Landesstraße 24, Elsbethen bei Salzburg / Zürich)
- Erscheinung: 15. Oktober 2024 (1. Auflage)
- Seiten & Format: ca. 240 Seiten, Hardcover mit Lesebändchen (~21,4 × 15,2 cm)
- ISBN-13: 978‑3‑7110‑0336‑2 (ISBN-10: 3711003362)
- Preis: ca. 24,00 €
- Zielgruppe: Menschen, die aktiv an Lebensfreude, Achtsamkeit, Sinn und persönlichen Zielen arbeiten wollen
- Inhalt: Fünf Säulen + 23 Übungen aus der Positiven Psychologie zur Selbstanwendung
Empfehlung:
Perfekter Begleiter für alle, die ihr psychologisches Wohlbefinden stärken und nachhaltig Selbstwirksamkeit erleben möchten. Ein Ratgeber, zu dem man immer wieder zurückkehrt – nicht nur lesend, sondern handelnd.