Mitten im idyllischen Liechtenstein, in Mauren mit Blick auf Schaanwald, liegt ein Ort voller Vitalität, Motivation und Wissen: das Ernährungs- und Bewegungsstudio von Eliane Vogt. Die sympathische Expertin lebt, was sie lehrt – und das mit spürbarer Begeisterung.
Von Rock’n’Roll zum ganzheitlichen Coaching
Schon als Kind interessierte sich Eliane für gesunde Ernährung und Bewegung – kein Wunder, denn seit über 40 Jahren tanzt sie Rock’n’Roll. Was mit persönlicher Leidenschaft begann, wurde mit Mitte 30 zum Beruf: Sie ließ sich zur Ernährungsberaterin, Fitness- und Wellness-Trainerin ausbilden – mit klarem Fokus auf Ganzheitlichkeit. „Es reicht nicht, nur auf die Ernährung zu schauen oder nur zu trainieren – beides gehört zusammen“, erklärt sie.
Wissen, Bewegung und Motivation – für alle Generationen
Besonders bekannt ist Eliane für ihre Kurse, die Ernährungsthemen mit gezieltem Krafttraining verbinden – und das ohne Geräte, nur mit dem eigenen Körpergewicht. Ob Jugendliche, Erwachsene oder Senioren: Ihre Programme sind auf Alltagstauglichkeit und Nachhaltigkeit ausgerichtet.
Ein Highlight ist ihre jährliche 40-Tage-Challenge während der Fastenzeit: Online erhalten die Teilnehmenden tägliche Tipps zu Lebensmitteln, Gesundheit, Schlaf, Bewegung und Motivation – inklusive Rezepten und kurzen Videoeinheiten. Besonders beliebt sind auch die Studio-Tipps und Kochvideos, die einfach und praxisnah vermitteln, wie gesunde Ernährung im Alltag gelingt.
Kinder, Schulen und versteckter Zucker
Eliane arbeitet auch intensiv mit Schulen und Familien. Ein Schwerpunkt: Zuckerfallen in Alltagsprodukten. „Viele wissen gar nicht, wie viel Zucker im Fruchtjoghurt oder im Eistee steckt“, sagt sie. Ihre anschaulichen Zucker-Ausstellungen sorgen regelmäßig für Aha-Erlebnisse – bei Kindern wie bei Eltern.
Statt zu belehren, zeigt sie einfache Alternativen: Wasser mit Beeren statt Limonade, Nüsse statt Kekse. Auch künstliche Süßstoffe und Light-Produkte lehnt sie ab: „Besser natürlich und bewusst genießen.“
Tipps für mehr Power – ohne Dogma
Ob Omega-3-Fettsäuren, Eiweißversorgung, Frühstücksgewohnheiten oder Alltagsbewegung – Eliane hat zu allem fundierte, umsetzbare Tipps. Sie rät: „Lieber kleine, machbare Schritte als radikale Diäten.“ Ein Apfel als Znüni, ein Spaziergang nach dem Abendessen oder ein proteinreiches Frühstück können bereits viel bewirken.
Selbst das Thema Alkohol fasst sie praxisnah an: „Ein schönes Glas Wasser mit Orangenschnitz und Beeren ersetzt den Wein oft besser als man denkt.“
Businessnetzwerk mit Herz
Neben ihrer Beratertätigkeit ist Eliane auch Präsidentin des Business Club Liechtenstein, einem Netzwerk engagierter Unternehmer*innen. Im zweiwöchentlichen Austausch stehen gegenseitige Empfehlungen, Austausch und Unterstützung im Vordergrund – ganz im Sinne von „gemeinsam weiterkommen“.
FACTBOX: Elianes wichtigste Tipps auf einen Blick
| Thema | Tipp von Eliane Vogt |
|---|---|
| Frühstück | Wichtigste Mahlzeit – gibt Energie und beugt Heißhunger vor |
| Zucker | Versteckter Zucker in Fruchtjoghurts, Getränken & Riegeln – durch natürliche Snacks ersetzen |
| Light-Produkte | Meiden! Künstliche Süßstoffe täuschen das Gehirn und schaden langfristig |
| Eiweißzufuhr | 1g pro kg Körpergewicht täglich – aus natürlichen Quellen wie Hülsenfrüchten & Eiern |
| Omega-3-Fettsäuren | Regelmäßig Nüsse, Samen, Lachs oder Avocado – bei Mangel gezielt supplementieren |
| Bewegung | Alltagsaktivität + 2x Krafttraining + 1–2x Ausdauer pro Woche |
| Kinder & Jugendliche | Gesunde Snacks wie Nüsse, Früchte – Zucker- und Energydrinks vermeiden |
| Motivation zuhause | Kleine Challenges, Powertrainings & tägliche Impulse helfen beim Dranbleiben |
| Alkohol | Lieber Alternativen wie „Bärliwasser“ im schönen Glas genießen |
| Lieblingsgericht | Gemüserösti mit Spiegelei – gesunde Sattmacher mit Power |