In Ab jetzt Biohacking!, veröffentlicht beim ecoWing Verlag, lädt Andreas Breitfeld, unterstützt von Stefan Wagner, dazu ein, den eigenen Lebensstil mit wissenschaftlich fundierten und praxisnahen Strategien zu optimieren. Breitfelds persönliche Transformation vom gesundheitlichen Tiefpunkt zum Leader eines Biohacking‑Labs in München bildet den emotionalen Kern dieses Ratgebers.
Inhalt und Aufbau
Das Buch ist logisch in rund 19 Kapitel unterteilt, die 112 ausgewählte Biohacks vorstellen. Die Kapitel beginnen jeweils mit einer teils ironischen, teils unterhaltsamen Kolumne von Stefan Wagner, gefolgt von fundierten Erläuterungen von Breitfeld zu Themen wie Schlaf, Ernährung, Fasten, Atmung, Bewegung, Kälteexposition, Lichtmanagement oder Genanalyse.
Einzigartig ist die Kombination aus persönlichen Erfahrungsberichten und praktischer Anleitung. So reichen die Vorschläge von einfachen und alltagsnahen Ansätzen bis hin zu technisch anspruchsvolleren Methoden wie Eisbaden oder Blutanalysen. Der drastische Wandel im Leben des Autors wirkt authentisch und motivierend.
Zielgruppe & Motivation
Das Buch richtet sich gleichermaßen an Neulinge der Thematik Biohacking und neugierige Fortgeschrittene: Es spricht Leute an, die ihre Gesundheit, Energie und Lebensqualität gezielt verbessern möchten. Breitfelds Credo lautet klar: Wer klein beginnt, bleibt langfristig dran – und kann Schritt für Schritt mehr erreichen.
Fazit: Die leicht verständliche, humorvolle Sprache macht komplexe Themen zugänglich – ohne Dogmatismus, aber mit hoher Informationsdichte. Ab jetzt Biohacking! ist ein fundierter, praxisorientierter Einstieg in die Welt der Selbstoptimierung. Es überzeugt durch:
- – eine nachvollziehbare persönliche Geschichte,
- – eine strukturierte und vielseitige Themenlandschaft,
- -eine gelungene Balance zwischen Unterhaltung und Wissenschaftlichkeit.
Nicht jeder Hack ist für jeden alltagstauglich – dennoch wird klar: Schon kleine Veränderungen können große Wirkung entfalten. Das Buch liefert Inspiration, Orientierung und Werkzeuge – eine echte Motivationsquelle für ein gesünderes, leistungsfähigeres Leben.
Kapitelübersicht (Auswahl)
- Erste Schritte
- Schlaf optimieren
- Ernährung & Fastenkonzepte
- Mikronährstoffe & Supplemente
- Bewegung & Atmung
- Energie-Tracking (Bio-Gadgets)
- Kälte- und Lichttherapie
- Gentests & Metabolische Analyse
- Stressresistenz & mentale Gesundheit
- Soziale Verbundenheit & Lebenssinn
- FACTBOX: Ab jetzt Biohacking!
- Titel
Ab jetzt Biohacking! – Dein Quickstart in ein besseres, längeres, gesünderes Leben
Autor & Kolumnist
Andreas Breitfeld (Biohacking‑Experte), Stefan Wagner (Kolumnist)
Verlag
ecoWing (Wals bei Salzburg / Zürich)
Erscheinung
17. Mai 2023; Nachdruck 19. Feb 2025
Seitenzahl & Format
248 Seiten, Hardcover, ca. 15,2 × 21,6 cm
ISBN
978‑3‑7110‑0323‑2
Preis (empf.)
24,00 € (D/A), 32,90 CHF (CH); eBook: ca. 19,00 €
Zielgruppe & Zweck
Interessierte ab Einstieg bis Mittelstufe – Ratgeber zur Gesundheit & Selbstoptimierung
Inhaltliche Schwerpunkte
112 Hacks zu Schlaf, Ernährung, Bewegung, Fasten, Bio-Gadgets, Stressmanagement, Langlebigkeit